5招抗阻力塑身法身体更轻盈_美体_女性_《德育报·学前教育》官方网站

　　步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美

线条，11月抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！

5招抗阻力塑身身体更轻盈

　　动作1：跳绳热身操

　　双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，为塑身做充分的准备！

　　动作自检：要保持身体挺直，同时要协调好心跳和呼吸的频率。跳绳时尽可能不要间断，因为锻炼的就是身体强度和耐力。

　　塑身优势：跳绳看似简单，却在不知不觉中锻炼了你的腿部、臀部以及手臂。跳绳时需要耐力和强度，而这两点正是塑身必须的两大要素。

⊙欢迎关注“学前教育网”、“园长”微信公众号。
⊙欢迎分享、转载，转发请勿做任何修改，包括本声明。
⊙版权声明：文章源于网络，《德育报·学前教育》编辑整理，如侵权请联系我们删除。

想要吗

导读：《不要随便亲我》这个幼儿绘本故事，讲述了主人公莱娜的烦恼。家里常常有亲朋好友来，他们都喜欢亲...

苍蝇掉进一口盛着肉汤的瓦锅里，快要被淹死时，他自言自语说：我已经吃饱了，喝足了，洗过澡了，即使死...

1 三毛是个穷孩子。他在农村长大，从小就没有了爸爸，也没有了妈妈。三毛长得又瘦又小，只有脑袋大大的，上...

5招抗阻力塑身法身体更轻盈