老人安全过冬关键在“早晚”_老年保健_卫生保健

俗话说：“老人过冬如过关。”入冬以后，特别是冷空气不断侵袭，老人在早晚时段犯病的，屡见不鲜。医学研究表明，清晨6点到10点，是冠心病、脑血栓、心绞痛等发作的高峰期。老人从静卧到站立，特别是匆匆去排尿，心脏及大脑的耗氧量会增加2~3倍。患有高血压、心脑血管病的老年人，一旦缺氧就会导致疾病猝发。同样，老年人夜间睡觉也暗藏着危机。患病的老人，往往因睡着后缺氧，不知不觉犯病。因此，老人猝死于凌晨的比例比较高。冬季，老人预防一早一晚猝发疾病应采取以下措施。一是睡前不喝茶水不饮酒，保证睡眠时情绪稳定，减少夜间起床排尿次数。二是必要起床时，行动要缓慢，做到“三个半分钟”，即醒后在床上躺半分钟，在床上坐半分钟，下肢着地要停半分钟。如此，可使人的交感、副交感神经调节渐次达到平衡状态。三是高危病人夜晚起床要有人陪护。身体不好的老人最好不要早起晨练。老人住的房间既要通风又要保暖。有条件的家庭，可置备制氧器，一早一晚让老人适度吸氧。以让老人平安度过严冬。

（转载自《天津老年时报》）

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