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女性吃什么防早衰?

2008-05-03 来源:网络 作者:佚名 收藏 复制地址
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现在的白领们被工作与生活压得日日喘不过气,本该出现在更年期的症状,过早的开始骚扰她们!

  如果年龄尚未达到45~55岁,已开始出现烦躁、潮热、阴道干涩、性欲下降、月经紊乱等早衰现象,这就是早衰的信号,应到医院进行内分泌检测。

     延迟早衰可采取以下方式:

  ★方式NO1.调整饮食结构

  自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质,称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外,还应保持食物多样化,不饮酒、少喝茶和咖啡,少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物,例如松花蛋,容易造成神经传导阻碍,引起记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。

    ★方式NO2.每周吃一次鱼:

  鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

   ★方式NO3.多喝果汁

  自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。你最好能勤劳些,自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美称哟。




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